Răspuns:
1 Bazează-te pe carbohidrați
Carbohidrații reprezintă principalul combustibil pentru sportivi. Corpul tău îi va transforma în glucoz, care se va stoca în mușchi sub formă de glicogen.
2 Consumă proteine suficiente, dar nu prea mult
Proteinele nu oferă o cantitate mare de energie. Totuși, ai nevoie de proteină pentru a-ți menține mușchii în formă maximă.
3 Mai ușor cu grăsimile
Este bine să eviți alimentele grase în ziua evenimentului, deoarece îți pot afecta digestia.
4 Consumă lichide cât mai devreme și de mai multe ori
Exercițiile ce presupun o intensitate crescută, mai ales pe vremea foarte caldă, te vor deshidrata rapid. Iar deshidratarea, la rândul său, îți poate afecta performanța și, în cazuri extreme, îți poate amenința chiar viața.
Explicație:
Sper ca te-am ajutat
