Explicație:
1. grâu, nuci, leguminoase, legumele verzi, apa dură, cafea, ceai, cacao,ouă, carne,
2.animale: carnea,untul,cârnați,laptele,margarină
vegetale:uleiul de floarea soarelui, uleiul de răpiță,ulei de tei, ulei de măsline, ulei de cocos
3.pâine, orez, semințe,paste făinoase, cereale